تسجيل الدخول

هل تعلموا ما هو العنصر الذي إذا تناولناه بانتظام، فلن نحتاج إلى تناول مكملات أوميجا-3؟ إنه سمك السردين. فكل 100 جرام من سردين تحتوي تقريبًا على 1.5 جرام من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يُعتبر السردين مصدرًا هامًا لفيتامين ب١٢، مما يجعله فعّالًا لصحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز الذاكرة والوظائف الإدراكية، ويقلل من نسب الالتهاب بشكل عام. ومن المهم أيضًا أن نعلم أن السردين يحتوي على معادن أخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفسفور والحديد. يجب علينا التأكد من أننا نحصل على السردين من مصادر عالية الجودة، سواء كان طازجًا أو معلبًا، وفي حالة العلب المعلبة، يُفضل أن يكون محفوظًا في زيت زيتون أو مياه، وليس زيت نباتي. إن السردين يعتبر واحدًا من أفضل مصادر الأوميجا-3 الطبيعية، ولذا يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي.