أفضل 12 نوع من الأطعمة لعلاج الضعف الجنسي وتحسين القدرة الجنسية بشكل طبيعي
يعد الضعف الجنسي لدى الرجال من أبرز المشاكل الشائعة وهذا ليس كلامي بل إحصائيات تؤكد أن عدد الرجال المصابين بشكل من أشكال الضعف الجنسي حول العالم تصل نسبتهم لحوالي 30% وهذه النسبة ترصد فقط الحالات التي تم الإبلاغ عنها.
فإذا كنت تعاني من أحد أعراض الضعف الجنسي مثل ضعف الانتصاب أو انخفاض الشعور بالرغبة الجنسية فلا داعي للقلق، أنت تعاني من مشكلة شائعة ولها العديد من الحلول الطبيعية دون اللجوء للمنشطات أو المقويات الجنسية التي لها أضرار على صحتك أكثر من الفوائد.
في هذا المقال سنستعرض أفضل 12 نوع من الأطعمة التي قد يكون أكثر من نصفهم متوفرين لديك في المنزل لكنك لا تعرف مدى فوائدها.
هذه الأنواع إذا ركزت عليها وأدخلتها في نظامك الغذائي بشكل مستمر ستكون قادرا على حل تلك المشكلة بمنتهى البساطة، كذلك سأخبركم على وصفات سهلة وبسيطة لتعزيز القدرة الجنسية.
الضعف الجنسي عند الرجال.. مشكلة شائعة وحلول طبيعية
عندما تحدثت سابقًا عن أفضل 5 نباتات لعلاج الضعف الجنسي، بدأ البعض يسألني عن هذه النباتات الغريبة، من أين يمكن الحصول عليها، وأن أسعارها غالية. مع أن هذه النباتات ليست غريبة على الإطلاق، ومعظمها معروف لدى العطارين. لكنني قلت في نفسي، لا أريد أن أزعجكم. لذا دعونا نتحدث عن الأطعمة العادية التي توجد في كل منزل، والتي يمكن للجميع الاستفادة منها. أما حلقة الخمس نباتات فهي موجودة على قناتي ومن لم يشاهدها يمكنه الرجوع إليها.
قبل أن أحدثكم عن الأطعمة التي يجب أن تأكلها، يجب أولًا أن أخبركم عن الأطعمة التي يجب أن تبتعد عنها. لأن عاداتك الغذائية الخاطئة قد تكون السبب الرئيسي وراء مشكلتك. إذا كانت لديك مشكلة في القدرة الجنسية، فربما يكون سببها هو تناول الأطعمة غير الصحية أو وجود نقص في بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على صحتك بشكل عام.
الأطعمة الجاهزة.. تدمير للحياة الجنسية
عند استيقاظك صباحًا، إذا كنت ترغب في تدمير حياتك الجنسية، فكل ما عليك هو أن تتناول الأطعمة الجاهزة (الجنك فود) وتتناول الطعام من الشوارع يوميًا.
القدرة الجنسية تتطلب أن يكون جسمك قادرًا على إنتاج هرمونات معينة بنسب محددة. إنتاج هذه الهرمونات يحتاج إلى ثلاثة عوامل أساسية:
- عناصر غذائية معينة.
- جهاز هضمي سليم يستطيع امتصاص هذه العناصر من الطعام.
- غدد سليمة قادرة على استخدام هذه العناصر بشكل صحيح لإنتاج الهرمونات.
كيف تؤثر الأطعمة الجاهزة على الجسم؟
- أولًا: الطعام الذي تستهلكه معدوم القيمة الغذائية، مليء بالسموم التي تسحب عناصر غذائية من جسمك لكي يتمكن من حرقها والتخلص منها، والجسم يفهم أن هذا سم، وليس طعامًا مفيدًا.
- ثانيًا الطعام في الشوارع والمطاعم يعاني من صفر مستوى للنظافة. من يعملون في المطاعم يمكنهم أن يشاركوا في التعليقات عن مستوى النظافة والرقابة على الصحة هناك. على أفضل تقدير، قد تصاب بجرثومة في معدتك على الأقل. كما أن نوعية الطعام سيئة جدًا، فهي تُقدم بأسعار منخفضة جدًا لضمان هامش ربح كبير، مما يعني أن جهازك الهضمي سيكون في حالة سيئة ولن يكون قادرًا على امتصاص أي عناصر غذائية بشكل جيد.
- ثالثًا، الطعام الرديء والمكرر هذا يدمر أعضاءك الحيوية بمرور الوقت ويؤثر على الغدد الخاصة بك أو على الأقل يقلل من كفاءتها في العمل. أنت جسم واحد، وعندما تتأثر غدة واحدة، فهذا يؤثر على البقية. فلا تتعجب عندما يؤدي تناول طعام الشوارع إلى زيادة وزنك، أو يسبب لك مقاومة الأنسولين، حيث أن هذا يؤثر بشكل مباشر على البنكرياس. ولا تسأل كيف أثر هذا على الغدة الدرقية التي لها تأثيرات على تنظيم مستويات الهرمونات الجنسية. كيف يعقل أن يتسبب هذا في تضخم البروستاتا مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب أو انخفاض مستويات التستوستيرون، فتقل رغبتك الجنسية، وكل هذا بدأ من تناول طعام الشوارع اللذيذ والمقرمش.
التوقف عن الحلويات والمقليات
الأمر الثاني الذي يجب أن تتوقف عنه بعد الجنك فود وأطعمة المطاعم هي الحلويات والمقليات، حتى لو كانت محضرة في المنزل. الوظيفة الجنسية السليمة تحتاج إلى قلب وأوعية دموية ودورة دموية صحية. فإذا كنت ترغب في انسداد شرايينك.
فلن تجد أفضل من تناول أطعمة مقلية في الزيت مثل البطاطس المقلية، والحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة جدًا من السكر وعادة ما يتم تسخينها على درجات حرارة عالية.
التدخين وأثره على الحياة الجنسية
وبما أننا نتحدث عن انسداد الشرايين، فهذا سيقودنا إلى النقطة الثالثة: التدخين. التدخين بمفرده قادر على تدمير حياتك الجنسية بسبب تأثيراته السلبية على صحة الرئتين والقلب والأوعية الدموية.
هذه الأمور المبدئية يجب أن تبتعد عنها، ويمكنك أن تلاحظ تحسنًا في حياتك الجنسية دون الحاجة إلى أي نوع من أنواع العلاج، بمجرد أن تتوقف عن تناول هذه الأطعمة الضارة.
أفضل الأطعمة لزيادة القدرة الجنسية
- المحار (Oysters)
المحار هو نوع من أنواع المأكولات البحرية، ويأتي على رأس القائمة عندما نتحدث عن الأطعمة المهمة لتعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال. وذلك لعدة أسباب:
أن المحار غني جدًا بالزنك والأحماض الأمينية الهامة جدًا لإنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن جميع الصفات الذكورية بشكل عام، مثل زيادة الرغبة والقدرة الجنسية، وحتى القدرة على اكتساب وبناء العضلات والعديد من الأمور الأخرى.
ثانيًا، هناك شيء مهم جدًا يقوم به المحار، ولكن ليس المحار نفسه الذي نتناوله عادة، بل قشور المحار، الجزء الصدفي منه. تناول قشور المحار يساعد في عملية تثبيط إنزيم الأرومازاز. إنزيم الأرومازاز موجود في جسمك، ووظيفته هي تحويل التستوستيرون إلى استروجين. الاستروجين هو هرمون أنثوي موجود في جسم الرجل بكميات بسيطة لأغراض معينة. ولكن إذا تم تحويل التستوستيرون لديك إلى استروجين بكميات أكبر من اللازم، فإن هذا قد يؤدي إلى مشاكل عدة، من بينها الضعف الجنسي ومشاكل البروستاتا.
إذن، تناول المحار يزيد من التستوستيرون، بينما تناول قشور المحار يقلل من تحويل التستوستيرون إلى استروجين، وبالتالي يزيد من مستويات التستوستيرون الحر في الجسم، وهذا مهم جدًا لزيادة القدرة الجنسية. بالنسبة لقشور المحار، يمكننا تجفيفها وطحنها واستخدامها مطحونة.
يُمكنك الآن حجز استشارة مع ندى حرفوش من هنا،
لتحصل على برنامجًا صحيًا متكاملًا ومصمما خصيصًا لك لمساعدتك على التعافي من مشاكلك الصحية بالطرق الطبيعية
- البروتينات الحيوانية
بالطبع، جميع أنواع البروتينات الحيوانية تعتبر مهمة جدًا لزيادة القدرة الجنسية، ويجب ترتيبها حسب الأفضل:
- أعضاء الحيوانات كلها
- البيض
- اللحوم الحمراء
- الأسماك
- لحوم الطيور بأنواعها
اللحوم الحمراء تحتوي على الزنك والأحماض الأمينية التي ذكرناها سابقًا، وهي مهمة جدًا لإنتاج التستوستيرون وبناء العضلات. كما أنها تحتوي على فيتامين ب، وهو مهم لإنتاج كريات الدم الحمراء التي تحسن تدفق الدم إلى الأطراف والأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي اللحوم الحمراء على حمض أميني يسمى التريبتوفان، وهو مهم جدًا لإنتاج السيروتونين، أحد الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة النفسية وتقليل الشعور بالاكتئاب والقلق.
- العسل
العسل غني جدًا بالمعادن والفيتامينات الهامة لتحسين الصحة العامة، ويعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة. لكن هناك مشكلة كبيرة تتعلق بالعسل، إذا كنت ستذهب لشراء عسل من السوبر ماركت، فعليك أن تنسى العسل التجاري الموجود على الرفوف، وتركز على الأشياء الأخرى. لماذا؟ لأنني للأسف يجب أن أخبرك أن هذا ليس عسلًا حقيقيًا.
الغالبية العظمى من أنواع العسل التجاري التي تجدها في المتاجر ليست عسلًا حقيقيًا، بل هي مجرد سكر. وإذا افترضنا حسن النية في الشركات هذه وأن العسل ليس مغشوشًا، فإن عملية البسترة تؤدي إلى تدمير فوائد العسل تمامًا، وتترك لك فقط بعض السكر.
العسل الذي نتحدث عنه هو العسل الذي يأتي من مصادر موثوقة بأنواع معينة، وعلى رأسها عسل المانوكا. لكن يجب أن تكون حذرًا من الغش. إذا أردت أن تعرف أفضل الأنواع وكيف تختار العسل، يمكنك الرجوع إلى حلقة "عسل المانوكا". أيضًا، العسل الجبلي الذي يأتي من مصدر موثوق، وليس كل من يبيع لك عسلًا على أنه عسل جبلي هو بالفعل عسل جبلي. تأكد من المصدر.
الأطعمة البسيطة والمتوفرة في كل بيت لتعزيز القدرة الجنسية
- البصل
طالما تحدثنا عن العسل، لا يمكننا أن نغفل عن البصل. يعد البصل من الوصفات الشعبية الشهيرة لتعزيز القدرة الجنسية. سأخبركم عن الطريقة التي يمكن تحضيرها، ولكن دعوني أولًا أشرح لكم لماذا البصل تحديدًا مفيد لزيادة القدرة الجنسية
البصل يحتوي على مركبات نباتية تعزز إنتاج التستوستيرون. كما يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يعني تدفقًا أفضل للدورة الدموية. كما يحتوي على كميات كبيرة من الكيرسيتين، وهو مركب يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وهذا أمر أساسي للصحة الجنسية. الدراسات أيضًا أكدت أن البصل يزيد من معدلات الخصوبة لدى الرجال.
طريقة تحضير وصفة البصل والعسل:
نفرم البصل جيدًا.
نصفيه ونزيل الألياف.
نخلط عصير البصل مع ملعقة من العسل.
يتم تناوله مرة أو مرتين يوميًا، إما على الريق أو قبل النوم.
- الثوم وفوائده الجنسية
بالنسبة للثوم، فهو تقريبًا يعطيك نفس فوائد البصل، ولكن هناك إضافات مهمة. الثوم يحفز إفراز هرمون LH من الغدة النخامية، وهذا الهرمون مسؤول عن تنظيم مستويات التستوستيرون في الأعضاء التناسلية.
أفضل طريقة لتناول الثوم:
اكسر فص الثوم.
اتركه يتعرض للهواء لمدة 10 دقائق، حيث يتم تفعيل المركبات المفيدة الموجودة فيه.
بعد ذلك، يمكن بلعه مباشرة.
وبالطبع، قد تتساءل عن رائحة الثوم. إذا كنت لا تريد أن تتعامل مع زوجتك وأنت تتناول الثوم، يمكنك استخدام معجون الأسنان أو مضغ ورق النعناع للتخلص من الرائحة. المهم أن هذه الأطعمة ليست حبوب دواء تعطي تأثيرًا وقتيًا، بل يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي المستمر.
ملاحظة.. تجنب تناول الثوم إذا كان لديك التهابات أو قرح في المعدة.
- الخضروات الورقية (الجرجير)
الجرجير يعتبر من الوصفات الشعبية المعروفة منذ القدم. والآن، أصبحت فوائده للصحة الجنسية مثبتة علميًا. الجرجير يعتبر منشطًا جنسيًا طبيعيًا، حيث يعزز مستويات التستوستيرون، ويحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويزيد من الرغبة والخصوبة.
- الحلبة
الحلبة أثبتت دراسات كثيرة فوائدها، ففي دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 50 شخصًا تم إعطاؤهم مستخلصات الحلبة، وأظهرت النتائج زيادة في مستويات التستوستيرون بنسبة وصلت إلى حوالي 49% عند 90% من المشاركين. لذلك، لا تتردد في شرب الحلبة بدلاً من مشروبات الطاقة.
- الجنزبيل
الجنزبيل له فوائد كبيرة، فهو يعزز إنتاج هرمون LH الذي ينظم مستويات التستوستيرون، ويرفع مستويات الكوليسترول في الأعضاء التناسلية، وهي خطوة إيجابية لأن الكوليسترول هو اللبنة الأساسية لإنتاج الهرمونات الجنسية. كما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويعيد تدوير مستقبلات التستوستيرون، مما يعني زيادة في التستوستيرون الحر، وبالتالي تعزيز الرغبة والقدرة الجنسية.
- الفلفل الحار
في دراسة أجريت على 114 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عامًا، تم إضافة الفلفل الحار (الشطة) إلى طعامهم، وأظهرت الدراسة علاقة قوية بين كميات الفلفل الحار التي تناولوها ومستويات التستوستيرون في اللعاب. الأشخاص الذين تناولوا الفلفل الحار بكميات أكبر كانت لديهم مستويات أعلى من التستوستيرون.
أفضل نوع من أنواع الفلفل الحار هو فلفل الكايين، الذي يمكن العثور عليه في محلات العطارة، أو السوبر ماركت.
- الرمان
الرمان يحسن مستويات التستوستيرون، وهو مفيد بشكل خاص للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا. يعمل الرمان على تقليل تضخم البروستاتا وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
إذا كانت مشكلتك مرتبطة بتضخم البروستاتا، فإن الرمان سيكون مفيدًا جدًا لك.
- بذور قرع العسل (اليقطين)
بذور اليقطين تعد من أغنى المصادر النباتية بالزنك، وهو معدن مهم جدًا لإنتاج التستوستيرون. كما أنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن بذور اليقطين مفيدة جدًا في السيطرة على مشاكل تضخم البروستاتا وتحسين تدفق الدم وتحسين الحالة المزاجية.
- الزعفران
الزعفران له تأثيرات إيجابية جدًا على الصحة الجنسية نظرًا لتأثيراته على الصحة النفسية. فكل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب والقلق لا يتمتعون عادة بوظيفة جنسية سليمة.
الزعفران له تأثيرات جيدة على الصحة النفسية وبالتالي على الصحة الجنسية. فإذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق، فإن الزعفران سيكون مفيدًا جدًا لتحسين حالتك الجنسية.
وصفة لتحسين الصحة الجنسية باستخدام الأعشاب
لنختم، إليكم وصفة لتحسين الصحة الجنسية باستخدام الأعشاب:
- نغلي ملعقة كبيرة من الحلبة على النار.
- إذا كان لدينا جنزبيل أو كركم فريش، نقطعهم ونضيفهم، وإذا لم يتوفر الفريش يمكن استخدام البودر.
- نأخذ كوبًا كبيرًا، نملأ نصفه بحليب جوز الهند أو حليب الماعز أو حليب الإبل، والنصف الآخر من الشاي الذي تم غليه مسبقًا.
- نضيف إلى الكوب ملعقة من السمن الحيواني، رشة من الفلفل الأسود، وربع ملعقة من فلفل الكايين أو الفلفل الحار (إذا لم يتوفر الكايين).
- نضيف 2 أو 3 خيوط من الزعفران، وإذا لم نكن قد أضفنا الجنزبيل والكركم الفريش، نضيف الباودر من كل منهما.
نقلب جيدًا، ويتناول هذا الخليط مرة واحدة يوميًا، ويفضل قبل النوم.
في النهاية، نتمنى للجميع الشفاء العاجل والصحة التامة، وأن يملأ حياتكم النشاط والحيوية. فكل شخص يستحق أن يعيش في صحة جيدة ويشعر بالقوة والعافية في كل لحظة.
للحصول على المنتجات المقترحة في المقال:
ومن داخل مصر (اضغط هنا)
يُمكنك الآن حجز استشارة مع ندى حرفوش من هنا،
لتحصل على برنامجًا صحيًا متكاملًا ومصمما خصيصًا لك لمساعدتك على التعافي من مشاكلك الصحية بالطرق الطبيعية
