إدراج الشاي الأخضر في روتينك اليومي يلعب دورًا حيويًا في مقاومة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة. المركبات الموجوده في الشاي الأخضر تساعد في الحماية ضد الأمراض المزمنة وتقدم فوائد مهمة لصحة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في تحسين عملية الحرق، ويساعد في تنظيم وزن الجسم، شرب الشاي الأخضر بانتظام يساهم في تعزيز دفاعات جسمك الطبيعية ضد العدوى
للحصول على أقصى فوائد من الشاي الأخضر، يمكنك اتباع النصائح التالية:
اختر شاي أخضر ذو نوعية جيدة، ويُفضل الأنواع العضوية لتجنب المبيدات الحشرية.
لا تستخدم الماء المغلي مباشرة لأنه يمكن أن يدمر بعض المركبات المفيدة في الشاي الأخضر.
الحرارة المثالية للماء تتراوح بين 60-85 درجة مئوية. انقع أوراق الشاي الأخضر لمدة 1-3 دقائق. النقع لفترة أطول يمكن أن يجعل طعم الشاي مرًا.
لا تضف اليه الحليب لأنه يقلل من فعالية مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
أضف بعض أوراق النعناع لتحسين الطعم وزيادة امتصاص مضادات الأكسدة.
هل لديكم طريقة مفضلة في تحضير الشاي أو إضافات خاصة تستخدمونها؟
