ماذا ستشعر عند تناول العبعب المنوم؟

المواد الفعالة في الأشواجندا تختلف بين الجذور والأوراق، وهذا هو السبب الحقيقي وراء اختلاف النتائج بين الأشخاص. فجذور الأشواجندا تحتوي على مركبات مثل Withanoside IV وWithanoside V وWithanoside D، وهي مركبات تمنح طاقة وتركيزًا أفضل وتأثيرًا مهدئًا معتدلًا، وتعد آمنة جدًّا للاستخدام الطويل. بينما تحتوي الأوراق على مركب Withaferin A، وهو أقوى بكثير كمهدئ ومنوم ومضاد التهاب، لكنه غير آمن على المدى الطويل وقد يسبب حساسية ومشاكل لمن لديهم أمراض مناعية أو خلال الحمل والرضاعة. لذلك تحديد هدفك الصحي هو الخطوة الأولى لاختيار نوع الأشواجندا المناسب لك.

الأشواجندا.. أنواع مختلفة وفروقات قد تؤدي لنتائج متباينة

ليست جميع مكملات الأشواجندا متساوية في الجودة أو التأثير، كما أنها لا تناسب كل الأشخاص بالطريقة نفسها. ولهذا السبب قد يشعر كثيرون بالانزعاج عند استخدامها؛ فبعضهم يقول إنها جعلته في حالة من البلادة وعدم الإحساس بما حوله، بينما يؤكد آخرون أنها سببت لهم نشاطًا زائدًا ويقظة مفرطة، وقد يذكر آخرون أنها أدت إلى كوابيس أو نوم متقطع، بل وقد تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.

إذا كنت قد تناولت مكملات الأشواجندا سابقًا ووجدت أنها أعطتك نتيجة مختلفة عما توقعت أو عما كنت تنتظر، فالغالب أنك لم تختر النوع المناسب لك. فاختيار مكمل الأشواجندا المناسب يعتمد على معرفة الفروقات بين الأنواع المختلفة، وعلى فهم احتياجات جسمك وما يناسبه.

عند التفكير في استخدام الأشواجندا، من الضروري معرفة الأنواع المتوفرة والفروقات بينها، حتى تتمكن من تحديد النوع الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك، وتحصل على أفضل نتيجة ممكنة.

تعالوا الآن نتعرّف على الأنواع المختلفة من مكملات الأشواجندا، والفروق الأساسية بينها، لنحدد معًا أي نوع قد يمنحك أفضل فائدة وفق احتياجاتك الفردية.

يُمكنك الآن حجز استشارة مع ندى حرفوش من هنا،

لتحصل على برنامجًا صحيًا متكاملًا ومصمما خصيصًا لك لمساعدتك على التعافي من مشاكلك الصحية بالطرق الطبيعية

الأشواجندا وفوائدها التي لا تحصى

أصبحت الأشواجندا اليوم معروفة للجميع تقريبًا، وربما ٩٩٪ منكم قد سمع عنها أو جرب استخدامها بالفعل، لأنها باتت متوفرة في كل مكان، سواء كمكملات غذائية أو كنبتة تباع في محلات العطارة في مختلف البلدان، ورغم أن فوائدها مشهورة، إلا أننا سنستعرضها سريعًا تحسبًا لوجود من قد لا يعرفها بعد.

الأشواجندا تعد واحدة من أهم النباتات التكيفية على الإطلاق، والنبتة التكيفية هي التي تتمثل وظيفتها الأساسية في تحسين عمل الجهاز العصبي، ومساعدة الجسم على التكيف مع الضغوط المختلفة عبر ضبط مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر وتحسين استجابات الجهاز العصبي.

وتشمل فوائدها الأساسية:

تقليل القلق والتوتر
تحسين حالات الاكتئاب
تعزيز جودة النوم
دعم هرمونات الغدة الدرقية ورفع مستوياتها
تحسين الخصوبة
تعزيز الأداء البدني والطاقة
دعم المناعة وتقليل الالتهابات

وقد تحدثنا سابقًا عن مكملات الأشواجندا بالتفصيل في حلقات سابقة، ويمكنكم الرجوع إليها، لكن المهم هنا أن تعلموا أنكم لن تحصلوا على كل هذه الفوائد من كل الأنواع بالدرجة نفسها.

لماذا تختلف نتائج مكملات الأشواجندا؟

للتوضيح، دعونا نطرح مثالًا بسيطًا:

نحن نعلم أن الأشواجندا تساعد على تحسين النوم وتقليل القلق والتوتر، وفي الوقت نفسه تعزز الأداء البدني وتزيد القدرة على التحمل. قد يبدو الأمر وكأن هذه الوظائف متعارضة، لكنها في الحقيقة ليست كذلك، بل هي وظائف مختلفة تعتمد على الجزء المستخدم من النبتة ونوع المركبات الموجودة فيه.

الأشواجندا ليست وحدة واحدة؛ بل تتكون من أجزاء متعددة، يحتوي كل جزء منها على مركبات بتركيزات مختلفة، وبالتالي، فإن الجزء الذي يستخلص منه المكمل، ونوع المواد الفعالة الموجودة في التركيبة، يؤثران كثيرًا في النتيجة النهائية التي يحققها.

اختيار نوع الأشواجندا بناءً على احتياجك

شخص يعاني من الأرق ويرغب في شيء يساعده على النوم والاسترخاء، يحتاج نوعًا مختلفًا عن شخص يتعرض لضغوط كبيرة لكنه في الوقت نفسه يريد البقاء يقظًا ومركزًا وقادرًا على أداء مهامه بكفاءة.
هنا يحتاج كل منا شكلاً مختلفًا من مكملات الأشواجندا.

وإذا كنت من الأشخاص ذوي الحساسية العالية لأي مكمل جديد، فهناك أنواع من الأشواجندا يرجح أن تسبب لك حساسية أكثر من غيرها.

والآن دعونا ننتقل لنتعرف بالتفصيل على هذه الأنواع والفروقات بينها، لنفهم أي نوع قد يناسب احتياجات كل شخص منّا.

الأجزاء المستخدمة من نبتة الأشواجندا.. الجذور والأوراق

تتكون نبتة الأشواجندا من جزءين رئيسيين يستخدمان في صناعة المكملات الغذائية، وهما الجذور والأوراق.

وتعد الجذور الأكثر استخدامًا وانتشارًا، كما كانت الجزء المعتمد تقليديًا في طب الأيورفيدا قبل انتشار الأشواجندا عالميًا في السنوات الأخيرة، ويعود ذلك إلى أن استخدام الجذور يعتبر الأكثر أمانًا على المدى الطويل.

ما الفرق بين الجذور والأوراق؟

المادة الفعّالة الأساسية في الأشواجندا سواء في الجذور أو الأوراق تسمى Withanolides، وهي مجموعة تضم أنواعًا متعددة، بعضها يوجد في الجذور فقط، وبعضها في الأوراق فقط، وبعضها في كليهما.

الجذور تحتوي على مركبات مثل Withanoside IV وWithanoside V وWithanoside D، وتمتاز بالآتي:

تعزيز الطاقة والتركيز
تأثير متوسط كمهدئ
تحسين جيد لجودة النوم
دعم معتدل لوظائف الغدة الدرقية
تأثير متوسط في تقليل الالتهابات

أهم ميزة.. آمنة جدًا للاستخدام طويل المدى واحتمالية حدوث التحسس منها ضعيفة للغاية

ما تحتويه الأوراق من مركبات فعالة

الأوراق تحتوي على مركب قوي يسمى Withaferin A، وهو أحد أشد أنواع الويثانولايدز تأثيرًا ومن خصائصه:

تأثير مهدئ ومنوم أقوى بكثير
فعالية عالية كمضاد للالتهاب
قوة في محاربة الخلايا السرطانية

لكن مشكلته الأساسية:

غير آمن للاستخدام طويل المدى

يحتاج إلى حذر شديد في الجرعات ومدة الاستخدام
قد يسبب تحسسًا واضحًا لمن لديهم حساسية من أغذية أو مكملات
غير مناسب لمن يعانون من أمراض مناعية أو مشاكل صحية مزمنة
محظور أثناء الحمل والرضاعة
غير مناسب لمن يبحث عن زيادة النشاط أو لا يريد تأثيرًا مهدّئًا قويًا

كيف أحدد النوع المناسب لي؟

أولًا: حدد هدفك من استخدام الأشواجندا

إذا كنت تبحث عن دعم هرموني، وتحسين للطاقة والتركيز، ونشاط بدني أفضل، وتريد استخدامًا آمنًا طويل المدى، أو كنتِ حاملاً أو مرضعًا
اختر مكملًا مصنعًا من الجذور فقط.

ثانيًا: كيف أفرق بين الأنواع؟

ابحث عن عبارات تؤكد أن المكمل من الجذور فقط، مثل:

Root only
Withania somnifera root extract
KSM-66®

أما إذا كنت تريد نوعًا يساعدك على النوم، وله تأثير مهدئ قوي، ويستخدم لفترة قصيرة:
ابحث عن مكمل يحتوي على خليط من الجذور والأوراق، وستجد عبارات مثل:

Withania somnifera (root + leaf)
Aerial parts
Ashwagandha root and leaf extract
Standardized to Withaferin A
Sensoril®
Shoden®
High-potency extract

وتجنب أي منتج عالي التركيز وغير واضح المصدر؛ لأنه غالبًا يكون مستخلص أوراق فقط، وهو ما لا ينصح به.

أفضل الخيارات الجاهزة حسب الهدف

١) للاستخدام الآمن طويل المدى – جذور فقط

اختَر تركيبة KSM-66®

الجرعة اليومية: بين 600–1200 ملج

٢) للحصول على تأثير قوي وسريع – زيادة طاقة + تحسين نوم

اختَر تركيبة Shoden®

الجرعة اليومية: بين 125–250 ملج

مستخلصة من الجذور والأوراق معًا

٣) للحصول على تأثير مهدّئ ومنوم ومضاد التهاب

اختَر تركيبة Sensoril®

الجرعة اليومية: بين 250–500 ملج

تأثيرها أبطأ من Shoden وأقل سعرًا

لا تُستخدم أكثر من ٨ أسابيع متواصلة

محظورة لمن لديهم حساسية، أو أثناء الحمل والرضاعة

ولمن يرغب في المزيد من التفاصيل حول أنواع مكملات الأشواجندا، والفروق الدقيقة بينها، مع أمثلة للمنتجات الجيدة والسيئة، يمكنه مشاهدة حلقة مكملات الأشواجندا على قناة مراجعات ندى حرفوش.

يُمكنك الآن حجز استشارة مع ندى حرفوش من هنا،

لتحصل على برنامجًا صحيًا متكاملًا ومصمما خصيصًا لك لمساعدتك على التعافي من مشاكلك الصحية بالطرق الطبيعية