زهرة العاطفة.. أفضل نبتة طبية لعلاج الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم
هل تعاني من الأرق؟ وهل تعاني من صعوبة الدخول في النوم العميق؟ هل أنت دائم القلق والتوتر؟ هل تعاني من التفكير المستمر والمجهد (Overthinking) والأفكار تركض خلف بعضها في رأسك دون استطاعتك وقفها أو الإمساك بفكرة واحدة للتركيز عليها؟ هل أنت سريع الانفعال وتقلباتك المزاجية كثيرة؟ هل تعاني من نوبات هلع (panic attacks)؟
إذا عليك بهذا العلاج الصحي والفعال من الطبيعة وبدون أعراض جانبية...
عبارة عن زهرة طبيعية موجودة في أمريكا والبيرو، عرفت في أوروبا في بداية القرن السادس عشر، وأصبح لها شعبية كبيرة في الثقافة الأوروبية. وقد اكتسبت أهميتها من خصائصها العلاجية الفعالة جدا في تحسين جودة النوم وحل مشاكل الأرق والاكتئاب والقلق ومشكلات كثيرة أغلبها متعلق بالصحة النفسية. هي زهرة العاطفة أو زهرة الآلام (Passion flower). اسمها العلمي (Passiflora)، وهي من فصيلة من النباتات فيها 550 نوعا.
يتم استخلاص زهرة الآلام بطرق طبيعية عن طريق ضغط الزهور لإخراج المركبات الطبية الموجودة فيها، لتستخدم فيما بعد لصنع أقراص أو كبسولات أو شاي من الأعشاب أو شراب سائل.
أهمية و فوائد زهرة الآلام:
- تم اعتمادها في ألمانيا رسميا للاستخدام كمضاد للقلق والاكتئاب ونوبات الهلع.
- تعزز النوم العميق، وتساعد على النوم بشكل أسرع، وتساهم في علاج حالات الأرق. فإن كنت تعاني من ذلك فالحل هو تناول زهرة الآلام قبل الخلود إلى النوم بساعة.
- مضادة للقلق واضطرابات المزاج. فالقلق هو مرض العصر، فالجميع قلق من شيء معين؛ من الفيروسات والأمراض.. الأبناء.. من التحديات و المخاوف العديدة التي نواجهها ونحن مضطرون للتعامل معها يوميا. لذلك فقد ارتفعت معدلات الإصابة باضطرابات القلق، والمشكلة أن مضادات القلق والاكتئاب التقليدية آثارها الجانبية كثيرة وخطيرة قد تصل حد الإدمان. لذا فإن زهرة الآلام تساهم في تخفيف حالات القلق والاكتئاب دون آثار جانبية أو التسبب بالإدمان.
وإن تأثيرها على مشكلات القلق والاكتئاب قوي جدا لدرجة أنه يحاكي تأثير عقارات الأوكسازيبام (الاسم العلمي للمادة) الطبية المضادة للقلق والاكتئاب، لكن دون آثارها الجانبية.
- تعزز عمل الـ (GABA: Gamma amino butyric acid). وهي مجموعة من النواقل العصبية الموجودة في الدماغ، مسؤولة عن كبح الانفعالات والسيطرة عليها.
- تقليل أعراض ومشكلات فترة ما بعد انقطاع الطمث (menopause symptoms)، مثل صعوبة النوم والتقلبات المزاجية ومشاكل الذاكرة والتركيز والهبّات الساخنة (Hot flushes).
- تسكين الآلام والتخفيف منها.
- تخفيف أعراض حالات الهستيريا والتشنجات.
- تخفف من مشكلة تسارع الأفكار وتعزز الإحساس بالهدوء والتوازن النفسي، لذلك تكون من ضمن الأعشاب والنباتات التي يفضل استخدامها من قبل الأشخاص الممارسين لرياضات اليوجا و التأمل.
- لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب.
- تدعم مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم، لذلك تساهم في تخفيف أعراض فترة ما بعد انقطاع الطمث التي تحصل بالأساس بسبب التغييرات الهرمونية في جسد المرأة.
- تحسن حالات الربو (Asthma) عن طريق تنظيم عملية التنفس.
- تخفيف الشد العضلي وآلام العضلات بعد التمارين الرياضية.
- مريحة للأمعاء.
- تساهم في تخفيف نوبات الهلع من حيث الحدة وعدد مرات تكرارها.
- تساهم في تخفيف أعراض مشكلة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الأطفال (ADHD). وإني أعتبر هذه النقطة من أهم فوائدها، لأن هذا المرض ليس له سوى حلين؛ العلاج السلوكي الذي يتطلب وقتا ومجهودا كبيرا جدا وحِمْلٌ يعاني منه الأهل والطفل، بالإضافة إلى العلاج الدوائي ذو الآثار الجانبية الكثيرة جدا. لذا فإن زهرة الآلام تعتبر دواء طبيعيا دون آثار جانبية يساهم في تخفيف أعراض هذه الحالة بشكل جيد.
الجرعة المناسبة لزهرة الآلام:
الجرعة اليومية من زهرة الآلام تتراوح بين 350 ملجم – 1 جرام يوميا.
يتم البدء فيها تدريجيا وبجرعات قليلة حتى يتأقلم الجسم على وجودها، ثم نزود الجرعة حال الحاجة لذلك. المهم عدم تجاوز الحد الأقصى من الجرعة وهو 1 جرام.
طريقة تناول زهرة الآلام:
يتم تناولها في صورة أقراص أو كبسولات أو شاي أعشاب أو شراب سائل.
من تجربتي الشخصية فإني أتناولها على شكل كبسولات وشاي الأعشاب. وأكتفي بالحد الأدنى منها وهو 350 ملجم، وأتناوله لمساعدتي على النوم بعمق، وحتى أكون في حالة هدوء نفسي لأستطيع أن أكون شخصا منتجا يستطيع إنجاز كل واجباته في البيت والعمل على حد سواء دون الشعور بالقلق والتوتر.
الأنواع المستخدمة:
يجب أن تحتوي الكبسولات مستخلصا طبيعا وغير معدل وراثيا.
وأما مشروبات الأعشاب فأفضلها مما استخدمته هو نوع اسمه (Stress Relief)، وهو عبارة عن صيغة خليط من مجموعة نباتات وأعشاب طبيعية لها خصائص مهدئة منها زهرة اللآلام.
الدراسات العلمية على زهرة الآلام:
وإن تأثيرها على مشكلات القلق والاكتئاب قوي جدا لدرجة أنه يحاكي تأثير عقارات الأوكسازيبام (الاسم العلمي للمادة) الطبية المضادة للقلق والاكتئاب، لكن دون آثارها الجانبية.الآلام من العلاجات التقليدية القديمة المستخدمة منذ مئات السنين في أمريكا وأوروبا والبيرو. وقد تم عمل 19 دراسة حديثة على زهرة الآلام، وهو عدد كبير بالنسبة لدراسات تتم على النباتات الطبية. سأتحدث عن ثلاثة منهم.
- الدراسة الأولى دراسة علمية مزدوجة التعمية تم تطبيقها على مرضى قبل خضوعهم لعمليات جراحية، أثبتت أن زهرة الآلام قد أخفضت مستوى التوتر والقلق عند المرضى عند تناولهم إياها قبل العمليات الجراحية بـ 90 دقيقة.
لذلك يتم ترشيحها للأشخاص الذين يعانون من الرهاب أو القلق الاجتماعي، مثلا قبل موعد مهم أو فعالية مطالبين بإلقاء كلمة فيها أو لديهم مقابلة مهمة أو أي أمر يحفز القلق.
- الدراسة الثانية أكدت أن شرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على مستخلص زهرة الآلام لمدة أسبوع بشكل متواصل قد أثبت فعاليته في تحسين جودة النوم.
- الدراسة الثالثة تم تطبيقها على الفئران، وقد كان لزهرة الآلام فيها تأثير إيجابي جدا في حل مشكلة قرح المعدة عند الفئران.
التحذيرات وتعليمات الأمان قبل الاستخدام:
- عدم تجاوز الجرعات المسموحة وهي 1 جرام يوميا. لأن تجاوزها يتسبب بأعراض جانبية مثل الشعور بالدوار والخمول والتعب والرغبة في النوم وعدم التركيز، وهو عكس المطلوب منها تماما.
- عدم استخدامها أثناء الحمل والرضاعة. فلا يوجد دراسات وافية عن مدى مأمونية استخدامها خلال فترتي الحمل والرضاعة.
- عدم استخدامها لأكثر من ثمانية أسابيع بشكل متواصل منذ بداية الاستخدام. والتوقف عن تناولها لفترة قبل الرجوع لاستخدامها بشكل طبيعي جدا.
- استخدامها آمن للأطفال لمدة لا تزيد عن ثمانية أسابيع بشكل متواصل. يجب التوقف بعدها.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناولها في حال تناول أي عقاقير طبية أخرى.
كيف نختار أفضل نوع من زهرة الآلام:
- الابتعاد عن الأنواع التي كتب عليها (جذور مجففة).
- الابتعاد عن الأنواع المعدلة وراثيا.
- اختيار الأنواع العضوية.
- اختيار منتجات الشركات التي تخضع لرقابة صارمة.
- أفضل صورها هي الحبوب أو الكبسولات أو شاي الأعشاب المكتوب عليها (passion flower extract).
- في حال استخدام الشكل السائل منها فيفضل حفظه في مكان بارد ومظلم، بعيدا عن مصادر الإضاءة، وعدم تعريضه للهواء لفترة طويلة.
لشراء المنتجات المقترحة في المقال من خارج مصر:
للشراء من داخل مصر:
