احذر قبل شراء الأشواجندا

عشبة الأشواجندا ليست مكوّنًا واحدًا بسيطًا، بل تتكوّن من أجزاء متعددة، وكل جزء يحتوي على مركبات فعالة بتركيزات مختلفة. أي جزء من النبتة يتم استخدامه؟ وما هي المواد الفعّالة المستخلصة والموجودة بتركيز أعلى في التركيبة التي تتناولها؟ هذه النقطة تحديدًا هي العامل الأساسي الذي يحدد النتيجة أو التأثير النهائي لمكمل الأشواجندا الذي تستخدمه

الأشواجندا.. دليلك للأنواع الأفضل والأسوأ

ليست كل مكملات الأشواجندا واحدة، كما أنها لا تناسب الجميع بنفس الطريقة. وهذا هو السبب الرئيسي وراء تباين التجارب بين الأشخاص عند استخدامها.

عند تناول الأشواجندا، تظهر ردود فعل مختلفة، منها:

أشخاص يشعرون بالتبلّد وعدم الإحساس بما يدور حولهم. وآخرون يشعرون بالنشاط الزائد والانتباه المفرط وبعضهم يعاني من كوابيس أو نوم متقطع.

وفي حالات معينة قد تسبب حساسية لدى البعض.

إذا كنت قد جربت مكملات الأشواجندا من قبل، ولم تحصل على النتيجة التي توقعتها أو شعرت بتأثيرات مزعجة، فغالبًا لم يكن السبب في الأشواجندا نفسها، بل في عدم اختيار النوع المناسب لك. لذلك، عند التفكير في استخدام مكملات الأشواجندا، من الضروري أن تكون على دراية بالفروق بينها، حتى تتمكن من اختيار النوع الأنسب لاحتياجك الشخصي.

فيما يلي، سنتعرف على:

الأنواع المختلفة من مكملات الأشواجندا.
الفروق الأساسية بين كل نوع.
كيف تختار النوع الذي قد يمنحك أفضل نتيجة وفقًا لاحتياجك.

يُمكنك الآن حجز استشارة مع ندى حرفوش من هنا،

لتحصل على برنامجًا صحيًا متكاملًا ومصمما خصيصًا لك لمساعدتك على التعافي من مشاكلك الصحية بالطرق الطبيعية

الأشواجندا: شهرة واسعة وتأثير معروف

بالطبع، الأشواجندا أصبحت معروفة على نطاق واسع، ويمكن القول إن 99٪ منكم سمع عنها من قبل، إن لم يكن قد جربها بالفعل. ويرجع ذلك إلى أن مكملات الأشواجندا أصبحت متوفرة في كل مكان، سواء في صورة مكملات غذائية أو حتى العشبة نفسها، التي نجدها في معظم محلات العطارة في مختلف البلدان.
فوائدها معروفة، لكن دعونا نستعرضها بشكل سريع، تحسّبًا لوجود من لا يعرفها بعد.

تُعد الأشواجندا واحدة من أهم النباتات التكيفية على الإطلاق.
ومصطلح نبتة تكيفية يعني أن وظيفتها الأساسية هي:

تحسين وظائف الجهاز العصبي.
زيادة قدرة الجسم على التكيف مع الضغوط.
ضبط مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر.
تحسين استجابات الجهاز العصبي بشكل عام.

أبرز فوائد الأشواجندا الصحية

للأشواجندا مجموعة واسعة من الفوائد، من أهمها:

تقليل القلق والتوتر.
المساعدة في تحسين حالات الاكتئاب.
تحسين جودة النوم.
رفع مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
تحسين معدلات الخصوبة.
تحسين الأداء البدني ومستويات الطاقة.
دعم جهاز المناعة.
تقليل الالتهابات في الجسم.

وهي فوائد كبيرة ومهمة بالفعل.

إذا كنتم ترغبون في معلومات تفصيلية أكثر عن مكملات الأشواجندا، فقد تم التحدث عنها سابقًا في حلقات سابقة يمكن الرجوع إليها.
لكن من الضروري التنبيه إلى نقطة أساسية لن تحصل على كل هذه الفوائد بنفس الدرجة من جميع مكملات الأشواجندا.

ولكي تصبح الصورة أوضح، دعوني أضرب لكم مثالًا بسيطًا يشرح الفكرة بشكل أدق.

هل تتناقض فوائد الأشواجندا؟

ذكرنا أن الأشواجندا تحسن جودة النوم وتقلل القلق والتوتر، وفي الوقت نفسه تحسن الأداء البدني وتزيد القدرة على التحمل.
قد يبدو ذلك وكأنه وظيفتان متعارضتان، لكن في الحقيقة هما ليستا متناقضتين، بل مختلفتين.

عشبة الأشواجندا ليست مكونًا واحدًا بسيطًا، بل تتكون من أجزاء متعددة، وكل جزء يحتوي على مركبات فعالة بتركيزات مختلفة.
السؤال الأهم هنا:

أي جزء من النبتة يتم استخدامه؟
ما هي المواد الفعّالة المستخلصة والموجودة بتركيز أعلى في التركيبة التي تتناولها؟

الإجابة على هذه الأسئلة هي العامل الأساسي الذي يحدد النتيجة والتأثير النهائي لمكمل الأشواجندا.

اختلاف الاحتياج يفرض اختلاف نوع الأشواجندا

شخص يعاني من الأرق ويبحث عن الاسترخاء والنوم العميق، يحتاج نوعًا مختلفًا من الأشواجندا.
شخص آخر يعاني من ضغوط يومية ويريد الهدوء، لكن مع الحفاظ على اليقظة والتركيز وصفاء الذهن لإنجاز مهامه، يحتاج تركيبة مختلفة تمامًا.
شخص جسمه حساس ويتعرض للحساسية مع أي مكمل أو عشبة جديدة، هناك أنواع من الأشواجندا قد تكون أكثر قابلية لإحداث تحسس لديه.

لذلك، ليست كل أنواع الأشواجندا مناسبة لكل الأشخاص.

الأجزاء المستخدمة من نبتة الأشواجندا

يتم استخدام جزأين أساسيين من نبتة الأشواجندا:

الجذور
الأوراق

لماذا تستخدم الجذور بشكل أكبر؟

تعد جذور الأشواجندا هي الأكثر استخدامًا وانتشارًا، وهي التي استخدمت تقليديًا في طب الأيورفيدا منذ مئات السنين، حتى قبل انتشار الأشواجندا عالميًا في السنوات الأخيرة.
والسبب الرئيسي في ذلك أن:

الجذور هي الأكثر أمانًا للاستخدام طويل المدى.

ولهذا فإن فهم الفرق بين جذور الأشواجندا وأوراقها هو المفتاح الأساسي لفهم اختلاف أنواع المكملات.

المادة الفعالة الأساسية في الأشواجندا

المادة الفعالة الرئيسية في الأشواجندا، سواء في الجذور أو الأوراق، تسمى:

Withanolides

وتندرج تحتها أنواع متعددة:

أنواع موجودة في الجذور والأوراق معًا.
أنواع توجد في الجذور فقط.
أنواع توجد في الأوراق فقط.

ماذا تحتوي جذور الأشواجندا؟

تحتوي الجذور على أنواع محددة من الـ Withanolides، أبرزها:

Withanoside IV
Withanoside V
Withanoside D

خصائص وفوائد Withanolides الموجودة في الجذور

تتميّز هذه الأنواع بما يلي:

زيادة الطاقة والتركيز.
تأثير مهدئ متوسط.
تحسين جيد لجودة النوم.
دعم معتدل لوظائف الغدة الدرقية.
تقليل الالتهابات بدرجة متوسطة.

وأهم ميزة على الإطلاق:

آمنة جدًا للاستخدام طويل المدى.
نادر جدًا أن تسبب سمية أو تحسس للجسم.

أوراق الأشواجندا.. القوة الأعلى والمخاطر المحتملة

تحتوي أوراق الأشواجندا على مادة تسمى Withaferin A، وهي واحدة من أقوى وأشد أنواع الويثانولايدز تأثيرًا.
وتتميز هذه المادة بخصائص مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في الجذور.

خصائص Withaferin A الموجودة في الأوراق

تأثير أقوى بكثير كمهدئ ومنوّم.
لذلك يذكر بعض الأشخاص أنهم شعروا بالتخدير أو التبلد بعد تناول الأشواجندا، وغالبًا يكون السبب هو احتواء المكمل على نسبة مرتفعة من مستخلصات الأوراق دون علمهم، خاصة أن كثيرًا من الشركات لا توضح ذلك بشكل صريح.
تأثير أقوى كمضاد للالتهابات.
فعالية أعلى في محاربة الخلايا السرطانية.

المشكلة الأساسية في مستخلصات الأوراق

رغم قوتها، فإن مستخلصات الأوراق غير آمنة للاستخدام طويل المدى، ويجب:

الحذر الشديد من الجرعات.
الالتزام بمدة استخدام محدودة.

ويفضل تجنبها تمامًا في الحالات التالية:

إذا كان الجسم يتعرض للحساسية بسهولة من أطعمة أو مكملات أو أدوية متعددة.
في حال وجود مرض مناعي.
عند وجود مشكلات صحية مزمنة.

ورغم قوتها كمضاد للالتهاب، فإن هذه الفئات يفضل لها استخدام بدائل أكثر أمانًا وتأثيرها معتدل.

متى يجب تجنب الأوراق تمامًا؟

إذا كنت تبحث عن زيادة النشاط دون تأثير مهدئ أو منوم.
في فترات الحمل والرضاعة، حيث يجب تجنّب مستخلصات الأوراق بشكل كامل.

الخلاصة المبسطة حدد هدفك أولًا، قبل اختيار مكمل الأشواجندا، اسأل نفسك ما الهدف من الاستخدام؟ وبناءً عليه يتم الاختيار.

إذا كنت تريد مستخلص الجذور فقط

في الحالات التالية:

دعم هرموني.
تحسين النشاط والتركيز والأداء البدني.
استخدام آمن على المدى الطويل.
الحمل أو الرضاعة.

يجب اختيار منتج مستخلص من الجذور فقط بدون أي أوراق ويجب أن يكون مكتوبًا عليه بوضوح أحد هذه العبارات:

Root only
Withania somnifera root extract
KSM-66®

أي عبارة تؤكد أن المنتج مستخلص من الجذور فقط دون استخدام الأوراق.

إذا كنت تريد تأثيرًا مهدئًا قويًا ومضادًا للالتهاب لفترة محدودة

في هذه الحالة، يمكن اختيار منتج يحتوي على خليط من الجذور والأوراق، وغالبًا يكون مكتوبًا عليه:

Withania somnifera (root + leaf)
Aerial parts
Ashwagandha root and leaf extract
Standardized to Withaferin A
Sensoril®
Shoden®
High-potency extract

مع ضرورة تجنب المنتجات ذات التركيز العالي جدًا والمعلومات غير الواضحة حول مصدر المستخلص، لأن بعضها قد يكون مستخلص أوراق فقط، وهو أمر غير منصح به.

ترشيحات مختصرة حسب الهدف

أفضل خيار آمن على المدى الطويل

KSM-66®

مستخلص جذور فقط.
يوازن الهرمونات ويعزز الطاقة.
سعره معقول.

الجرعة من 600 إلى 1200 ملغ يوميًا.

خيار قوي وسريع التأثير ومتوازن

Shoden®

مستخلص من الجذور والأوراق.
يعزز النشاط ويحسن جودة النوم وينظم الكورتيزول.
تركيزه عالٍ وتأثيره سريع.

الجرعة من 125 إلى 250 مل[ يوميًا.

خيار مهدئ ومنوم ومضاد التهاب

Sensoril®

خليط من الجذور والأوراق.
تأثيره أبطأ من Shoden وسعره أقل نسبيًا.
الجرعة من 250 إلى 500 ملج يوميًا.
لا يستخدم بشكل متواصل لأكثر من 8 أسابيع.
يمنع في حالات الحساسية، الحمل، والرضاعة.

في الختام

سيتم ترك أفضل منتج من كل نوع في أسفل المقال
ولمن يرغب في معرفة تفاصيل أعمق عن أنواع الأشواجندا والفروقات بينها، مع أمثلة على المنتجات الجيدة والسيئة، يمكن الرجوع إلى حلقة مكملات الأشواجندا على قناة مراجعات ندى حرفوش

يُمكنك الآن حجز استشارة مع ندى حرفوش من هنا،

لتحصل على برنامجًا صحيًا متكاملًا ومصمما خصيصًا لك لمساعدتك على التعافي من مشاكلك الصحية بالطرق الطبيعية